Une activité physique, même modérée, prolonge la vie, surtout après 40 ans. C'est la conclusion d'une nouvelle étude qui observe que les bienfaits profitent notamment aux moins actifs, réduisant les risques de mortalité et de maladies chroniques. L'étude souligne l’importance de bouger ou d’intégrer l’exercice dans son quotidien, ne serait-ce qu'une simple heure de marche.
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On le sait : faire du sport est bon pour la santé. Mais une étude, parue dans le British Journal of Sports Medicine, révèle que les bénéfices de l'activité physiquephysique sont encore plus importants qu'on ne le pensait. Une fois la quarantaine passée, marcher quelques heures par jour permettrait d'allonger l'espérance de vie de plusieurs années.
Des chercheurs de l'université Griffith sont parvenus à cette conclusion en s'appuyant sur un modèle prédictif visant à évaluer l'impact de l'activité physique sur l'espérance de vie. Pour ce faire, ils ont analysé les données d'individus âgés de 40 ans et plus, collectées entre 2003 et 2006, et les ont comparées aux statistiques de mortalité de la population américaine en 2017. Leur objectif était de déterminer comment différents niveaux d'activité physique pouvaient affecter la longévité.
Marcher une heure de plus pour vivre plus longtemps
Les résultats sont édifiants : les personnes les plus actives de la cohorte voient leur risque de mortalité diminuer de 73 % par rapport à celles qui se dépensent le moins physiquement. « Si tout le monde bougeait autant que les 25 % les plus actifs de la population, les Américains de plus de 40 ans pourraient vivre en moyenne 5,3 ans de plus », affirment les chercheurs dans leur étude.
Mais pas besoin de s'épuiser à la salle de sport ou de passer des après-midis entiers à la piscine pour ressentir ces bienfaits. Les personnes qui bougent le moins n'auraient qu'à marcher une heure de plus par jour pour s'offrir jusqu'à six heures de vie supplémentaire.
« Ce n'est pas déraisonnable puisque 25 % de la population [américaine] le fait déjà. Il peut s'agir de n'importe quel type d'exercice, mais cela équivaudrait approximativement à un peu moins de trois heures de marche par jour », a déclaré le Professeur Lennert Veerman, auteur principal de l'étude, dans un communiqué. À noter que, pour les grands sportifs, une heure de marche supplémentaire ne changera pas grand-chose, car ils ont déjà une activité physique suffisante.
Des effets anti-tabagisme !
Selon les chercheurs, les effets bénéfiques de l'activité physique sont tels qu'ils pourraient neutraliser les méfaits du tabagisme. Si chaque cigarette réduit l'espérance de vie de 11 minutes, comme l'a affirmé une précédente étude, bouger régulièrement permettrait non seulement d'inverser cet effet, mais aussi de diminuer les risques de maladies chroniques comme les AVCAVC, les troubles cardiaques et certains cancerscancers.
En résumé, que vous soyez un athlète chevronné ou que vous souhaitiez simplement être plus actif, cette étude montre que chaque effort physique compte. Mettre en place une routine sportive, même légère, peut avoir un impact significatif sur votre santé et votre espérance de vie. Il serait dommage donc de s'en priver.
par Futura avec ETX Daily Up
le 29 novembre 2024
