Running : comment bien s'équiper pour se lancer dans cette activité sportive ?

Avec des équipements et des accessoires appropriés, gardez la motivation séance après séance, préservez votre confort en toutes circonstances et gagnez en performance grâce au suivi personnalisé !

Le saviez-vous ? Protéger ses seins pendant le sport améliore les performances. Découvrez quel matériel privilégier. © Futura

Des vêtements confortables et respirants

Que vous envisagiez de courir quotidiennement ou de temps à autre, le choix des vêtements de sport ne se fait pas à la légère. Les habitués sont unanimes : privilégiez une coupe pas trop serrée pour garder une grande liberté de mouvement et préférez les coutures plates, pour écarter tout risque d’irritation.

De plus, si vous vivez dans une région où il pleut souvent, nous vous conseillons de compléter votre tenue de sport avec un coupe-vent imperméable !

Le must-have ? Un t-shirt et un short ou legging respirants comme on en trouve sur i-Run. Ce type de vêtement garantit un confort optimal en maintenant une sensation de fraîcheur sur le corps, tout en minimisant les risques de frottement qui peuvent gêner les mouvements et nuire à la motivation. En plus d'évacuer efficacement la transpiration, c’est utile pour se concentrer pleinement sur la performance, sans être distrait par des irritations désagréables.

Équipements adéquats et des accessoires de sport appropriés sont nécessaires pour préserver son confort et gagner en performance. © Andrea Piacquadio, Pexels

Des chaussures de running pour amortir chaque pas

L’autre achat important à considérer, ce sont les chaussures de course. Porter des chaussures de mauvaise qualité ou non adaptées au running peut entraîner des blessures comme des ampoules, des tendinites et même des entorses.

Un projet de recherche mené par le Luxembourg Institute of Health a montré que l’amorti des chaussures influence significativement le risque de blessure. Sur un échantillon de 848 coureurs amateurs, 15 % d’entre eux ont signalé au moins une blessure, dont presque la moitié concernait des inflammations des tendons.

Certaines chaussures très techniques ont la capacité de transformer l’impact en effet de propulsion ! Ce retour d’énergie est idéal pour les courses de longues distances et pour améliorer l’efficacité de chaque foulée.

Une montre connectée pour suivre sa progression

Au-delà de la performance physique et de la fréquence cardiaque, les montres de sport offrent une multitude de données qui permettent de vivre une véritable expérience et ce, quel que soit le niveau !

Débutant, intermédiaire ou expérimenté, des accessoires comme les montres Garmin se transforment en vraies alliées pour se faire plaisir et améliorer sa pratique jour après jour. Grâce au positionnement GPS, par exemple, la planification d’itinéraires prend une nouvelle dimension. Les utilisateurs ont la possibilité de découvrir de nouveaux spots de course ou d’utiliser une fonctionnalité pour retourner au point de départ grâce au guidage.

Autre point fort : il devient possible d’enregistrer de la musique directement sur la montre pour se délester du téléphone le temps que dure l’entraînement. Casque sur les oreilles ou écouteurs pour apprécier vos musiques favorites préenregistrées, vous pouvez rythmer vos foulées en toute légèreté !

Article rédigé en partenariat avec I-Run