Vous avez sans doute déjà entendu parler du Qi Gong. Basé sur des exercices avec des mouvements lents et travaillant la respiration, le Qi Gong est reconnu depuis des millénaires en Chine pour ses vertus. Découvrez cette discipline qui peut être pratiquée par tous et ses bienfaits.

au sommaire

    Le Qi Gong (prononcez « Tchi Kung ») est une discipline chinoise plurimillénaire qui trouve son origine dans le yoga indien. Il existe trois grands courants de Qi Gong : taoïste, confucianiste et bouddhiste.

    Qu’est-ce que le Qi Gong ?

    Cette gymnastique est basée sur le contrôle de la respiration, comme l'exprime d'ailleurs le nom de cette cousine du Taï-chi-chuan (qui est un art martial). Il se compose en effet de deux idéogrammes chinois : Qi qui signifie souffle ou énergie interneénergie interne et Gong traduisant la maîtrise. Il existe plus de 1.000 formes ou méthodes de Qi Gong, fondées sur les principes de la médecine chinoise. Elles tiennent compte du trajet des méridiensméridiens et points d'acupuncture, de la physiologie énergétique du corps et des organes. Le Qi Gong est accessible à tous.

    Cette discipline, introduite en France dans les années 1970 et en plein essor en Occident, repose sur trois principes : « des mouvementsmouvements du corps lents et détendus, des techniques de respiration synchronisée avec le geste, ainsi qu'une éducation à la concentration », explique la Fédération des enseignants de Qi-Gong art énergétique (FEQGAE).

    Les bienfaits du Qi Gong

    Cette gymnastique traditionnelle permet un travail sur soi au quotidien, en proposant de développer la condition physiquephysique, de favoriser la détente, de soulager le stress et d'améliorer les capacités respiratoires.

    Enfant comme adulte, valide et handicapé moteur ou cérébral, chacun peut pratiquer le Qi Gong, sans impératifs particuliers de condition physique. C'est également une bonne préparation à toutes les disciplines sportives ou artistiques. Le travail sur le placement juste, et sur la bonne perception du corps, développe en effet la concentration, la disponibilité et la créativité.

    Les positions statiques sont un bon moyen de fortifier la vitalité. Quant aux mouvements, ils renforcent les muscles, les articulations ou favorisent la digestion.