Les taches du quotidien peuvent vous faire perdre des calories. Voici quelques conseils et astuces pour rendre le ménage plus agréable et profitable.
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Le ménage est-il un sport ? Presque... Profitez de vos tâches les plus humbles pour vous muscler les jambes, le dosdos, les bras, les abdominaux... et les fesses. Pour chaque heure de corvées abattues, vous brûlerez entre 25 et 100 calories !
Entretenir son corps en faisant ses courses
Commencez par sortir faire vos emplettes pour remplir le réfrigérateur familial. Vous musclerez vos bras et vos jambes en portant un panier débordant de fruits et légumes frais -- pour la ligne -- et de produits ménagers -- pour la suite des exercices. Il va de soi naturellement que si vous prenez la voiturevoiture ou si votre voisin vous aide à décharger le coffre, le bénéfice sera moindre... C'est donc encore mieux d'y aller à pied.
Muscler les jambes en passant l’aspirateur
Chantez tout en passant l'aspirateur, avec énergieénergie et de grands mouvementsmouvements amples. Si vous fléchissez bien les jambes, mollets et quadriceps seront davantage sollicités et votre dos mieux préservé. Petit plus : le boucan d'enfer de l'aspirateuraspirateur vous laissera tout loisir de vous époumoner sur votre chanson préférée. Les cordes vocales - et la cage thoraciquecage thoracique - aussi ont besoin de se muscler !
Faites de la musculation en lavant les vitres
Laver les vitresvitres, c'est idéal pour se muscler les bras. Dressez-vous sur la pointe des pieds, bras tendus vers le ciel -- avec un chiffon dans les mains -- puis montez et descendez en étirant au maximum. Pour renforcer encore l'exercice, vous pouvez contracter les abdos et les fessiers.
Des abdos-fessiers en repassant !
Activité honnie par excellence, le repassage peut néanmoins être à la fois productif, sportif et... récréatif. Assis bien droit sur une chaise, les pieds à plat, les omoplates écartées et les épaules relâchées, vous alternerez les séquences d'abdos-fessiers en respirant profondément. Tout cela en repassant chemises et maillots de corps !
