Le yoga, cette pratique corps-esprit venue d’Inde, est de plus en plus présent dans le monde occidental, où il est souvent présenté comme une méthode permettant de mieux gérer son stress. Toutefois, le yoga aurait de nombreux autres bienfaits pour la santé.
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Le yoga est une pratique ancestrale indienne associant le corps et l'esprit et qui utilise des postures, la méditation pour trouver une paix intérieure. Différentes formes de yoga existent : il peut s'agir d'étirements, d'exercices de respiration, mais aussi d'une activité plus physiquephysique. Le yoga a pour avantage d'être accessible à des personnes non sportives.
Le yoga contre le stress, la douleur (mal de dos, cancer) et la dépression
Le yoga est souvent utilisé pour réduire le stress, mais ses bienfaits pour la santé ne s'arrêtent pas là. Ainsi, il est proposé dans des hôpitaux français pour des patients atteints de cancer ou souffrant de douleurs chroniques (mal de dos...). Pour ces douleurs, le yoga serait une alternative à des traitements médicamenteux qui peuvent avoir des effets secondaires. Le yoga est un très bon moyen de prévenir les chutes chez les personnes âgées, de réduire les symptômessymptômes dépressifs ou de combattre les sensations de fatigue.
Bienfaits du yoga : sommeil, santé cardiovasculaire et mémoire
Le yoga favoriserait aussi le sommeilsommeil. Il apporterait également des bénéfices cardiovasculaires, comme le suggère une méta-analyse. De plus, selon une petite étude, la pratique du yoga (avec yoga Kundalini, exercices de respiration, psalmodies, mouvementsmouvements...) améliorerait la mémoire d'adultes ayant un léger déficit cognitif.
Le yoga en famille avec ses enfants
Le yoga est excellent pour la motricité de vos enfants. Alors, pourquoi ne pas le pratiquer en famille ? Mieux connaître son corps, mieux respirer, se concentrer... le yoga peut se découvrir de façon simple et ludique. Les exercices peuvent être effectués à deux et permettent aux bambins de pratiquer avec papa, maman, les grands-parents, le frère ou la sœur... en respectant bien sûr les limites physiques de chacun.
Faire du yoga avec vos enfants sera aussi l'occasion de découvrir ensemble une nouvelle activité. De vous rapprocher un peu plus et, peut-être, de créer de nouveaux liens...
