Fatigue généralisée, stress constant, irritabilité, moins de performance au travail ou en étude… Un mauvais sommeil affecte indubitablement le quotidien des personnes qui en souffrent.
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Contrairement aux solutions médicamenteuses et aux somnifères, le CBD n’entraîne aucune accoutumance et les doses n’ont pas besoin d’être augmentées pour garder leur effet. L’essayer pour réguler vos troubles du sommeil peut transformer vos nuits et vous aider à mieux dormir, en vous réveillant plus reposé et énergique le lendemain matin.
Le CBD pour lutter contre les troubles du sommeil d’ordre psychologique
Le stress, l’anxiété et les ruminations sont des facteurs qui contribuent à un mauvais sommeil. Une journée trop stressante entraîne naturellement une forme de nervosité qui impacte la qualité d’une nuit, de temps à autre. Toutefois, à partir du moment où le stress est chronique et influence trop le bien-être des individus, les troubles du sommeil se font plus nombreux et oppressants.
L’augmentation du cortisol, l’hormone du stress, peut causer une suractivation du système d’éveil, comme le précise l’Institut national du Sommeil et de la Vigilance. Une stimulation trop importante du système nerveux entraîne des réveils nocturnes et des difficultés à dormir plusieurs heures sans interruption.
Des gélules au CBD pour mieux dormir favorisent entre autres la relaxation pour éloigner le flux de pensées et le sentiment d’agitation qui empêche un bon endormissement. Leur avantage ? Elles se rangent dans le tiroir de la table de nuit, à portée de main au moment du coucher.
Néanmoins, les gélules de CBD ne sont pas des médicaments, mais une aide. D’autres actions et changements de comportement peuvent améliorer l’endormissement. Choisir une activité physique, éteindre les écrans plus d’une heure avant de dormir et établir un horaire régulier pour se coucher en sont quelques exemples. Vous pouvez également réaliser des exercices de respiration ou de relaxation. Cela aide le corps à se préparer au repos, sereinement, tout en éloignant les pensées intrusives.
Le CBD pour atténuer les troubles du sommeil d’origine physique
Les douleurs chroniques et les problèmes d’inflammation sont aussi à l’origine d’un sommeil de mauvaise qualité. Le CBD compte parmi ses propriétés des effets analgésiques et anti-inflammatoires. L’action du cannabidiol sur les récepteurs permet, selon l’origine de la douleur, d’atténuer la perception de l’inconfort. Dans un autre cas de figure, le CBD aide les sportifs à soulager les muscles endoloris après une séance d’entrainement très intense, au moyen d’un massage localisé.
Outre les traitements médicaux et anti-douleurs prescrits par un médecin si votre situation le requiert, l’huile CBD pour le sommeil permet de retrouver du confort avant de dormir, grâce à des composants naturels. Privilégiez un produit de haute qualité formulé avec de la mélatonine, que l’on appelle aussi l’hormone du sommeil. Cette substance active agit sur le cycle veille-sommeil.
Il existe plusieurs façons de stimuler la production de mélatonine naturellement, en complément de la prise de CBD :
- diminuer progressivement la lumière, en privilégiant un éclairage tamisé par exemple. Cela concerne aussi la lumière bleue transmise par les écrans (télévision, ordinateur, téléphone…) ;
- consommer le soir des plats cuisinés avec des aliments riches en tryptophane, comme les œufs ou les fruits à coque, les céréales et légumineuses ainsi que les poissons ;
- adopter une routine de sommeil régulière dans un environnement propice : pas trop chauffé, avec le moins de stimuli possible, dans une atmosphère cocooning et avec suffisamment d’obscurité.
En application locale ou par voie orale, l’huile de cannabidiol contribue à un mieux-être global et, par conséquent, à un endormissement plus rapide !
Article rédigé en partenariat avec La ferme du CBD
