Il existe deux principales formes de vitamine D, la vitamine D2 (ergocalciférol) et la vitamine D3 (cholécalciférol). La vitamine D2 se trouve principalement dans les aliments d'origine végétale, tandis que la vitamine D3 est synthétisée par la peau, en réponse à l'exposition aux rayons UVB du soleil. Découvrez de quelles façons vous pouvez fournir de la vitamine D à votre organisme en sélectionnant les bonnes sources.
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La vitamine D3 est considérée comme plus efficace que la vitamine D2 dans l'augmentation des niveaux sanguins de vitamine D. C'est pourquoi la plupart des suppléments sont formulés avec de la vitamine D3. Cette notion ayant été clairement exposée, voici pourquoi et comment vous devriez prendre de la vitamine D !
Les trois principaux bienfaits de la vitamine D
Les bienfaits de la Vitamine D sont nombreux et essentiels à certains aspects de la santé humaine.
- La vitamine D joue notamment un rôle crucial dans la santé osseuse, en régulant l'absorption du calcium et du phosphore dans le corps.
- Des niveaux adéquats de vitamine D peuvent réduire le risque de maladies chroniques telles que le diabète, les maladies cardiovasculaires, le cancer et la sclérose en plaques.
- Certaines études démontrent également que la vitamine D peut améliorer la fonction musculaire, réduire le risque de chutes chez les personnes âgées et renforcer le système immunitaire en aidant à prévenir les infections respiratoires et autres maladies infectieuses.
Le saviez-vous ?
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Comment prendre de la vitamine D ?
Parmi les différents moyens de recharger le niveau de vitamine D présent dans l’organisme, on retrouve :
- l’exposition au soleil (la peau est capable de synthétiser la vitamine D en réponse à l'exposition aux rayons UVB du soleil) ;
- la prescription médicale (si vous avez une carence en vitamine D, votre médecin peut vous prescrire des suppléments de vitamine D3) ;
- les solutions sans ordonnance (les suppléments de vitamine D3 sont largement disponibles en magasins et en pharmacies, sous forme de comprimés, de gélules, de liquides, d’ampoules et de gouttes) ;
- la consommation de certains aliments (certains aliments sont riches en vitamine D, il peut cependant être difficile d’en consommer suffisamment pour combler un déficit).
Voici quelques exemples d’aliments qui contiennent de la vitamine D :
- les poissons gras ;
- les œufs ;
- les champignons ;
- le foie ;
- l’avocat.
Notez que très peu de fruits et légumes contiennent de la vitamine D !
Quelle vitamine D3 choisir ?
Afin de choisir la meilleure vitamine D3 du marché, il est essentiel de vérifier la qualité et la biodisponibilité des formules sélectionnées. Il est ainsi recommandé de choisir des produits de marques reconnues et qui respectent les normes de sécurité et de qualité.
Vous pouvez prêter attention à la dose de vitamine D3 contenue dans chaque complément ou par dose recommandée. Il est également conseillé de consulter un professionnel de santé avant de commencer tout régime de supplémentation en vitamine D3.
En tant qu’expert de la micronutrition, le laboratoire Lescuyer est un bon exemple d'entreprise spécialisée dans les compléments alimentaires de qualité. Lescuyer propose une gamme de compléments alimentaires à base de vitamine D3, notamment sous forme de gouttes et de sprays.
Article rédigé en partenariat avec le laboratoire Lescuyer
