Lorsque les beaux jours arrivent, beaucoup d’entre nous souhaitent avoir une belle peau dorée et bronzée. S’exposer au soleil est un plaisir qui nous fait du bien. Le soleil a des bienfaits qui ne doivent pas nous faire oublier ses méfaits et sa dangerosité est sous-estimée par encore trop de personnes. Vous pouvez profiter des bienfaits du soleil sans risque à condition de suivre quelques recommandations. Faisons le point.
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Tout d'abord, décryptons le mécanisme du bronzage. La mélanine est la source du bronzage. Ce pigment foncé est produit naturellement par les mélanocytes lorsqu'ils sont exposés aux rayons UV (ultravioletsultraviolets). La mélanine absorbe ces rayons et protège donc notre peau des rayons solaires. Elle entraîne l'apparition du bronzage qui est donc une défense naturelle du corps face aux rayons ultraviolets du soleil.
Le soleil est-il vraiment source de vitamine D ? La réponse est dans Science ou Fiction. © Futura
Chacun d'entre nous a un capital soleilsoleil qui est déterminé génétiquement à la naissance et qui dépend du phototype de chacun. C'est dès le plus jeune âge qu'il faut être vigilant et adopter les bons réflexes pour continuer à profiter du soleil en toute sécurité.
Exposition au soleil : quels risques ?
À court terme, les risques sont :
- coups de soleil (UVB) provoqués par les rayons ultraviolets ;
- insolationinsolation qui se manifeste le plus souvent par des maux de tête intenses, une fatigue importante, des nausées et vomissements voire une perte de connaissance ;
- allergies ;
- risque de brûlure de la rétine.
À long terme, les risques sont :
- brûlure de la peau ;
- vieillissement cutanécutané précoce (UVA) ;
- carcinomes et mélanomes.
Quels sont les bienfaits du soleil ?
Grâce aux rayons ultraviolets du soleil, le corps synthétise naturellement de la vitamine D qui permet la fixation du calciumcalcium sur les os et qui participe à l'équilibre fondamental de l'organisme. Elle contribue :
- à garder une ossature et une dentition normales ;
- à une calcémie normale ;
- à une fonction musculaire normale ;
- à l'absorption et utilisation normales du calcium et du phosphorephosphore ;
- à réduire la menace de chute.
La lumièrelumière solaire interagit positivement avec divers systèmes de l'organisme et notamment avec le système hormonal (sommeil...). De plus, le soleil agit favorablement sur le moral.
Quelles précautions doit-on prendre avant de s’exposer au soleil ?
Des précautions s'imposent :
- ne pas s'exposer entre 12 h et 16 h et privilégier le début ou la fin de journée ;
- se protéger avec un TT-shirt, des lunettes de soleil anti-UVA et UVB et un chapeau à larges bords ;
- appliquer de la crème solaire en fonction de son phototype ;
- méfiez-vous des fausses sensations de sécurité :quand il y a des nuagesnuages, du brouillardbrouillard ou du ventvent, le soleil reste dangereux ;
- attention aux médicaments et parfums pouvant provoquer des réactions photosensibles ;
- soyez vigilant en montagne ou au bord de l'eau : l'altitude ou la réverbération peuvent augmenter l'intensité des UV ;
- la prévoyance doit être augmentée chez les enfants et les personnes âgées. Ne pas exposer les bébés avant 2 ans.
Avec le soleil, la chaleurchaleur peut être présente : pensez à bien vous hydrater.
