Mot un peu tabou, sujet méconnu ou troubles trop longtemps ignorés avant d’être pris au sérieux, les problèmes de santé et de bien-être liés à la prostate sont pourtant courants après 50 ans. Préserver sa prostate ne requiert pas de changements drastiques ni de traitements médicaux spécifiques. Des habitudes quotidiennes permettent facilement de la protéger et de mieux vivre avec son corps, quel que soit l’âge !
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Avant de savoir comment la préserver, il est important de redéfinir ce qu’est la prostate et quel est son rôle dans l’organisme des hommes.
Quel est le rôle de la prostate ?
Il s’agit d’une glande qui se situe juste au-dessous de la vessie et qui a une importance cruciale dans le système reproducteur masculin. Le liquide prostatique produit par cette glande permet en effet de contenir des enzymes, des minéraux et des protéines essentiels pour les spermatozoïdes.
Avec l’âge ou selon les prédispositions, des troubles qui affectent le confort de vie, la santé et le plaisir sexuel des hommes peuvent apparaître :
- l’hypertrophie bénigne de la prostate, souvent appelée HBP, désigne un agrandissement non tumoral de la glande mais pouvant occasionner des troubles urinaires ;
- la prostatite est une inflammation qui entraîne des gonflements et des douleurs ;
- le cancer, qui fait partie des cancers les plus fréquents chez les hommes. Comme le rappelle la Haute Autorité de Santé (HAS), 44 % des cancers de la prostate sont diagnostiqués après l’âge de 75 ans. Des tests et des dépistages précoces permettent de le déceler plus rapidement pour obtenir un traitement efficace.
Comment préserver la santé de la prostate ?
Comme pour beaucoup d’autres pathologies, c’est le contenu de l’assiette et les activités physiques du quotidien qui permettent de réduire les risques de développer des troubles. Moins de graisses animales, moins de sucre raffiné, moins de laitages, pas de tabac ni d’alcool font partie des recommandations principales. Faire de l’exercice régulièrement, même de la marche, aide à diminuer l’inflammation et favorise la circulation sanguine. Préférez des activités qui exercent peu ou pas de pression sur la région pelvienne.
En plus de ces astuces simples à mettre en place dans une routine quotidienne ou hebdomadaire, vous avez aussi la possibilité de vous supplémenter avec un complément alimentaire pour la prostate. Sous forme de gélules, ces produits agissent sur la vigueur et la vitalité sexuelle, tout en préservant les fonctions urinaires. Grâce aux nutriments, aux minéraux et aux extraits de plantes, les compléments alimentaires stimulent aussi la production de testostérone et la libido. Pour en récolter tous les bienfaits, veillez à sélectionner des gélules contenant des extraits de pépins de courge, connus pour leur action sur l'hypertrophie de la prostate, ainsi que du Serenoa serrulata, issu du palmier nain, qui serait particulièrement recommandé pour lutter contre les maladies prostatiques. Rappelons qu’ils ne remplacent aucun traitement médicamenteux en cas de pathologie et que leur consommation doit rester préventive, dans le cadre d’une hygiène de vie saine et équilibrée.
Enfin, pensez au dépistage ! Dès 50 ans, réalisez un contrôle annuel avec votre médecin pour vérifier le dosage du PSA (une substance qui est sécrétée par cette glande) pour écarter tout doute concernant le cancer de la prostate. Dans la plupart des cas, ce cancer est asymptomatique !
