Voici les effets positifs incroyables des vacances sur notre santé mentale

Loin d'être accessoires, les vacances sont indispensables ! Que ce soit sur le plan physiquephysique, psychologique et même professionnel. Bonnes pour la santé, elles permettent de reposer à la fois le corps et l'esprit et de « recharger les batteries ». Elles contribuent également à améliorer nos relations sur le plan familial et amical en passant du temps de qualité avec nos proches. Les vacances peuvent aussi être source de conflits ! Notamment pour le couple, mais elles en sont rarement la cause. Elles agissent plutôt comme un révélateur.

Qu’entend-on par santé mentale ?

La santé mentale est un état de bien-être émotionnel, psychologique et social d'une personne. Elle ne se résume pas à l'absence de troubles mentaux. Les facteurs qui influencent notre santé mentale sont nombreux et interconnectés. Avoir une bonne santé mentale permet de se sentir bien dans sa peau, de s'épanouir, d'agir, de prendre des décisions éclairées, de maintenir des relations positives, de participer à la vie socio-économique, de s'intégrer dans une communauté familiale, amicale, scolaire, professionnelle et de faire face aux défis de la vie.

La santé mentale n'est pas un état figé. Elle est caractérisée par une recherche permanente d'un état d'équilibre psychique, propre à chaque personne. Santé mentale et santé physique ne peuvent être dissociées l'une de l'autre!

Quels sont les bienfaits des vacances sur notre santé mentale ?

Premièrement, les vacances aident à réduire les niveaux élevés de stress et d'anxiété générés par le rythme rapide de la vie quotidienne. Notre esprit et notre corps peuvent se détendre. Déconnecté du travail, des soucis et des obligations, nous éprouvons un sentiment de soulagement et de renouveau.

Deuxièmement, les vacances améliorent notre humeur et notre niveau de bonheur. Pendant cette période calme, nous pouvons nous livrer à des activités agréables : découverte de nouveaux lieux, moments de qualité avec des êtres chers, passe-temps plaisants, expériences enrichissantes, vécus émotionnels positifs...

Troisièmement, les vacances nous offrent un répit nécessaire pour stimuler l'esprit, la créativité et la productivité, favoriser l'imagination, mener à une réflexion plus innovante et à la résolutionrésolution de problèmes.

Quatrièmement, la pause salutaire des vacances nous permet de mieux faire face à nos responsabilités avec une concentration et une énergieénergie renouvelées.

Vacances : comment décompresser et évacuer le stress ?

Pour décompresser et évacuer le stress pendant les vacances, il est essentiel de planifier des activités relaxantes et de se déconnecter des sources de tension quotidienne. Privilégiez des activités qui vous apportent du plaisir et de la détente, comme la lecture, la méditation, la pratique du yoga ou simplement passer du temps en plein airair. Il est également important de maintenir une alimentation équilibrée, de rester hydraté et de dormir suffisamment pour favoriser le repos et la récupération. Adopter la respiration ventrale et réitérer les moments de détente sont également des pratiques efficaces pour vous débarrasser du stress pendant vos vacances et avant votre retour au travail.

Comment profiter au mieux de vos vacances ?

Voici quelques conseils : 

• Programmez les destinations et les dates bien à l'avance. Le simple fait de planifier des vacances engendre une augmentation du niveau de bonheur.
• Prenez soin de vous en profitant de moments de détente, en pratiquant des activités que vous aimez, en vous reposant.
• Tentez de nouvelles expériences enrichissantes et immergez-vous dans différentes cultures pour stimuler votre esprit.
• Déconnectez-vous du travail, concentrez-vous sur ces moments privilégiés de détente, profitez au maximum de cette pause que vous avez méritée.