Ces mesures pour ralentir le vieillissement jusqu'à six ans, selon les scientifiques

En novembre 2023, une étude présentée lors de la conférence de l'American Heart Association (AHA) à Philadelphie a révélé des résultats prometteurs sur le ralentissement du vieillissement. Les chercheurs ont identifié huit mesures de santé cardiovasculaire qui, lorsqu'elles sont suivies, peuvent ralentir le processus de vieillissement biologique de six ans. Cette découverte offre une nouvelle perspective sur la manière dont nous pouvons influencer notre longévité et maintenir une bonne qualité de vie à long terme.

Les huit piliers d'une jeunesse prolongée

L'étude s'appuie sur l'outil d'évaluation de la santé de l'AHA, appelé « Life's Essential 8 ». Ce dernier définit la santé cardiaque en se basant sur quatre mesures liées au mode de vie et quatre marqueurs de santé modifiables. Voici ces huit piliers essentiels :

1. adopter une alimentation saine ;
2. pratiquer une activité physiquephysique régulière ;
3. arrêter de fumer ;
4. obtenir un sommeil de qualité ;
5. maintenir un poids santé ;
6. contrôler le taux de cholestérol ;
7. surveiller la glycémie ;
8. gérer la pression artériellepression artérielle.

Ces mesures, lorsqu'elles sont suivies de manière cohérente, peuvent favoriser une excellente santé cardiovasculaire et, par suite, ralentir le rythme du vieillissement biologique.

L'impact sur l'âge biologique

Pour mesurer l'âge biologique, ou phénotypique, des participants, les chercheurs ont examiné leur métabolisme, leur fonction organique et leur niveau d'inflammation. L'accélération de l'âge phénotypique représente la différence entre l'âge biologique d'une personne et son âge réel. Un écart positif indique un vieillissement biologique plus rapide.

Les résultats de l'étude, basée sur les données de plus de 6 500 adultes d'un âge moyen de 47 ans, sont frappants :

Ces chiffres démontrent clairement que les personnes ayant une meilleure santé cardiovasculaire peuvent être biologiquement plus jeunes que leur âge chronologique.

Une relation dose-dépendante

Le Dr Nour Makarem, auteur principal de l'étude et professeur assistant d'épidémiologie à l'Université ColumbiaColumbia, souligne un aspect crucial de leurs découvertes : « Nous avons constaté une association dose-dépendante - à mesure que la santé cardiaque s'améliore, le vieillissement biologique ralentit ».

Cette relation linéaire implique que même de petites améliorations dans ces huit domaines peuvent avoir un impact positif sur le vieillissement. Il n'est donc jamais trop tard pour commencer à adopter ces habitudes saines, quel que soit l'âge ou l'état de santé actuel.

Le vieillissement peut être ralenti en suivant ces conseils qui auront une influence sur notre longévité. © Lorado, iStock

Vers une vie plus longue et en meilleure santé

Donald Lloyd-Jones, ancien président bénévole de l'AHA, met en perspective l'importance de ces découvertes : « Tout le monde souhaite vivre plus longtemps, mais plus important encore, nous voulons vivre plus longtemps en bonne santé pour profiter pleinement d'une bonne qualité de vie pendant autant d'années que possible ».

Cette étude offre donc une feuille de route concrète pour atteindre cet objectif. En adoptant ces huit mesures, non seulement nous pouvons potentiellement ralentir notre vieillissement biologique, mais nous améliorons également notre qualité de vie globale. Il s'agit d'une approche holistique qui va au-delà de la simple prolongation de la vie, en se concentrant sur le maintien d'une bonne santé tout au long de celle-ci.

Ces résultats ouvrent de nouvelles perspectives dans le domaine de la gérontologie et de la médecine préventive. Ils soulignent l'importance de l'adoption précoce de modes de vie sains et de la préventionprévention des maladies cardiovasculairesmaladies cardiovasculaires pour optimiser notre longévité et notre bien-être.