Les Français ne font toujours pas assez d’activité physique, selon un rapport

En matièrematière d'activité physiquephysique, quelles sont les recommandations de l’Organisation mondiale de la santé ? « Pratiquer au moins 150 à 300 minutes d'activité physique aérobie d'intensité modérée ou au moins 75 à 150 minutes d'activité physique aérobie d'intensité soutenue ou une combinaison équivalente d'activité physique d'intensité modérée ou soutenue par semaine ». Elle recommande en outre de « pratiquer 2 fois par semaine ou davantage des activités de renforcement musculaire d'intensité modérée ou supérieure - qui sollicitent les principaux groupes musculaires - celles-ci procurant des bienfaits supplémentaires pour la santé ».

Pas assez d’activité physique pour trop de sédentarité

Dans son dernier Bulletin épidémiologique hebdomadaire (BEH), Santé publique France (SPF) dévoile les chiffres nationaux et régionaux de l'activité physique et de la sédentarité des adultes en France. Selon les résultats de l'enquête, menée en 2021 auprès de plus de 6 000 personnes âgées de 18 à 85 ans, publiés mardi 11 juin, seulement 59 % des femmes et 73 % des hommes atteignent les recommandations en matière d'activité physique. Sur le plan du renforcement musculaire, ils ne sont que 31 % chez les hommes et 20 % chez les femmes à réaliser les séances recommandées. Quant à la sédentarité, elle est toujours très élevée et gagne du terrain. « Plus d'un adulte sur cinq déclarait passer plus de sept heures par jour en position assise et la prévalence d'un temps d'écran de loisirs supérieur à trois heures quotidiennes atteignait 39 % ». La recommandation sur la rupture de sédentarité lorsque celle-ci était prolongée était quant à elle bien suivie, avec 9 adultes sur 10 qui déclarent se lever au moins toutes les deux heures.

D’après le BEH, plus d’un adulte sur cinq déclare passer plus de sept heures par jour en position assise : une sédentarité trop élevée, d’après les recommandations de l’OMS en termes d’activité physique. © Dzianis Vasilyeu, Adobe Stock

Des facteurs de risque qui se cumulent et ne se compensent pas

Alors que l'activité physique insuffisante et la sédentarité sont deux facteurs de risque distincts de maladies cardiovasculaires, maladies métaboliques (diabète de type 2) et certains cancers (endomètreendomètre, sein, côloncôlon, poumonpoumon), 9,9 % des femmes et 8,6 % cumulent ces deux facteurs de risque. Pour rappel, l'activité physique et la sédentarité ne se compensent pas directement. « Il faut une certaine dose d'activité physique en termes de duréedurée et d'intensité pour compenser les effets délétères d'une sédentarité élevée. Il est donc nécessaire pour maintenir ou améliorer sa santé, de limiter sa sédentarité autant que possible et d'augmenter conjointement son niveau d'activité physique », précise Santé publique France.

Les derniers chiffres de Santé Publique France soulignent la nécessité de communiquer davantage sur les recommandations en matière d’activité physique, notamment concernant son intensité et le renforcement musculaire, en particulier chez les femmes. © Sivu Gpeopleimages.com, Adobe Stock

30 minutes par jour oui, mais avec essoufflement

Seulement, pour être suivies, des recommandations doivent être connues. Si la grande majorité des adultes savent qu'il faut pratiquer 30 minutes d'activité physique par jour, à peine plus d'1 adulte sur 5 sait qu'il s'agit d'une activité physique avec essoufflement, toujours selon le BEH publié cette semaine. Quant à la sédentarité, les adultes les plus sédentaires - plus de 7 heures assis par jour - la subissent au travail essentiellement. S'ils savent qu'il faudrait la réduire, ils affirment ne pas en avoir le pouvoir. Santé publique France recommande ainsi la mise en place de mobilier actif au bureau notamment les bureaux assis-debout.

Ces données mettent en évidence le manque d’activité physique chez de nombreux adultes, en particulier chez les femmes. Pour l'agence sanitaire, celles-ci doivent devenir un public cible, de même que les personnes plus âgées et moins diplômées (facteurs associés à une plus faible activité physique). SPF souligne la nécessité de communiquer encore davantage sur les recommandations en matière d’activité physique, notamment concernant l'intensité, et le renforcement musculaire.