Vous avez du mal avec l’idée de la routine ? Pourtant, elle est bonne pour votre santé cardiovasculaire, affirment aujourd’hui des chercheurs. Au moins en matière de sommeil.

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    Bien dormir, c'est évidemment important pour rester en bonne santé. Mais qu'entend-on par « bien dormir » ? Dormir assez longtemps ? On recommande généralement aux adultes entre sept et neuf heures. Mais non, « bien dormir », c'est plutôt, dormir juste ce qu'il faut. Car si manquer de sommeil a déjà été associé à des douleurs plus prononcées ou à un risque plus élevé de développer une démence, par exemple, dormir trop peut aussi altérer les fonctions cognitives.

    Un sommeil régulier pour une bonne santé

    Et des chercheurs de l'université d'Ottawa (Canada) et de l'université de Sydney (Australie) ont voulu aller plus loin dans la définition du « bien dormir ». Ils ont voulu savoir si la régularité du sommeil avait elle aussi son importance. Dans le Journal of Epidemiology & Community Health, ils rapportent qu'effectivement, des habitudes de sommeil irrégulières - des heures de coucher et de lever variables, des réveils pendant la nuit, etc. - augmentent de 26 % le risque de développer certains types de maladies cardiovasculaires. Notamment la crise cardiaquecrise cardiaque, l'insuffisance cardiaqueinsuffisance cardiaque et l'accident vasculaire cérébral.

    Ces conclusions, ils les tirent de l'analyse de données recueillies par l'enquête UK Biobank sur plus de 72 000 personnes âgées de 40 à 79 ans. Tenant compte, bien sûr, de nombreux autres facteurs susceptibles d'influencer la santé cardiovasculaire des volontaires comme le tabac, l'alcool ou les médicaments, par exemple.

    Dormir suffisamment, ce n’est pas suffisant !

    Ainsi, « bien dormir » ne devrait pas seulement être compris comme « dormir suffisamment ». « Ce n'est justement, pas suffisant », affirment les chercheurs. Parmi leurs volontaires, en effet, ceux qui dormaient suffisamment, mais avaient des habitudes de sommeil irrégulières, présentaient toujours des risques accrus. Alors, même si cela semble ennuyeux, en matièrematière de sommeil en tout cas, veillons à instaurer une routine.