C'est bien connu, le cabinet d'aisance porte bien son nom : on y est à son aise pour lire le journal ou pour scroller indéfiniment sur son smartphone. Or, rester plus de 10 minutes sur le trône n'est guère bon pour la région du bas ventre ainsi mis sous pression. Ce spécialiste explique pourquoi il ne faut pas s'appesantir sur la cuvette des toilettes.

 

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    L'utilisation du téléphone portable aux toilettes est devenue une habitude courante. Ce qui devrait être une pause de quelques minutes se transforme souvent en une session prolongée de lecture et de navigation sur les réseaux sociauxréseaux sociaux. Cependant, les experts tirent la sonnettesonnette d'alarme sur les risques associés à cette pratique.

    Pourquoi ne faut-il pas rester assis trop longtemps aux toilettes ? C'est une question très sérieuse à laquelle a répondu le Dr Lai Xue, chirurgien colorectal au centre médical Southwestern de l'Université du Texas à Dallas (États-Unis) sur la chaîne CNN.

    Dix minutes, pas plus !

    Selon lui, rester posé sur la cuvette peut entraîner plusieurs complications et au-delà de 10 minutes, les risques pour la santé augmentent significativement.

    Rester trop longtemps assis aux toilettes, même en cas de constipation, peut générer des complications : hémorroïdes, affaiblissement des muscles pelviens, voire prolapsus rectal… © Goffkein, Adobe Stock
    Rester trop longtemps assis aux toilettes, même en cas de constipation, peut générer des complications : hémorroïdes, affaiblissement des muscles pelviens, voire prolapsus rectal… © Goffkein, Adobe Stock

    Selon le médecin, la position assise prolongée sur une cuvette de toilettes, combinée à la forme ovale du siège, comprime les fesses et maintient le rectum dans une position basse. Cette configuration particulière perturbe la circulation sanguine dans la zone anale, favorisant le développement d'hémorroïdes.

    Par ailleurs, la position assise prolongée aux toilettes peut également entraîner un affaiblissement des muscles pelviens, voire un risque accru de prolapsus rectal (lorsque le rectum, une partie du gros intestingros intestin, glisse vers le bas et sort de l'anus).

    Comment faire si l'on est constipé ?

    Et si votre « sitting » prolongé dans les toilettes vient du fait que vous ne parvenez pas à vous soulager, Xue recommande tout de même d'arrêter après 10 minutes. Il conseille en outre de :

    • marcher un peu si nécessaire pour stimuler le transittransit ;
    • maintenir une bonne hydratationhydratation ;
    • consommer suffisamment de fibres.