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Ni l'automne ni l'hiver n'empêchent les balades en forêt... © drmarcus / Flickr - Licence Creative Common (by-nc-sa 2.0)
Un embonpoint qui s'installe, une résistancerésistance à l'effort qui s'amenuise ? C'est désormais bien connu, notre corps s'use d'autant plus... que l'on ne s'en sert pas. Ou trop peu. Alors, la rentrée et ses bonnes résolutionsrésolutions tombent à pic. Si vous souhaitez profiter de cette occasion pour vous (re)mettre au sport, commencez par une visite médicale.
Après des années de sédentarité, le cœur perd en effet de son entraînement. L'activité physiquephysique lui redonnera puissance et vitalité à condition de ne pas lui imposer d'emblée un rythme trop soutenu. Après un examen minutieux, votre médecin saura vous orienter dans le choix d'une discipline adaptée à votre condition et à votre mode de vie.
Et pourquoi ne pas commencer tout simplement par... la marche à pied ? Ou comment aborder l'activité physique sous l'angle du plaisir. C'est d'ailleurs le credo de la Fédération française d'Education physique et de Gymnastique volontaire (FFEPGV), qui propose notamment des marches dites dynamiques (baptisées Acti'March), encadrées par des animateurs qualifiés. Des séances de gymnastique, adaptées à votre âge, y sont également pratiquées.
Et si vous souhaitez vous investir davantage dans une discipline, vous pouvez même devenir animateur dans l'un des 7.500 clubs et associations affiliésaffiliés à la FFEPGV. Comment ? En passant le tout nouveau diplôme ALS (animateur loisir sportif).
D'une manière générale, rappelons que la pratique régulière et modérée d'une activité physique n'a que des avantages pour la santé. Au-delà des bienfaits sur le muscle cardiaquemuscle cardiaque qui distribuera plus d'oxygène tout en battant moins vite, elle augmente aussi la force musculaire et améliore l'état des articulations. Sans oublier bien sûr, ses effets favorables sur la tension artérielle, le cholestérol et le poids.
par Destination Santé
le 7 septembre 2008
