Une étude irlandaise a identifié la durée minimale d’activité physique modérée à effectuer pour diminuer les risques de symptômes dépressifs et de dépression majeure chez les adultes de 50 ans et plus.
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La nouvelle étude menée par l'université de Limerick (Irlande) montre qu'une activité physiquephysique quotidienne d'intensité modérée, comme la marche rapide, est associée à une diminution du risque de dépression chez les adultes de plus de 50 ans. Plus précisément, 20 minutes de marche par jour (cinq jours par semaine) suffiraient à offrir de bons résultats.
« Nous avons cherché à identifier la dose la plus faible d'activité physique associée à une protection contre la dépression majeure et les symptômes dépressifs », a déclaré le Dr Eamon Laird, chercheur au département d'éducation physique et de sciences du sport de l'université de Limerick. Si la dose trouvée est inférieure aux recommandations de l'OMS (150 à 300 minutes par semaine d'activité d'endurance d'intensité modérée), son applicationapplication peut être utile à certaines personnes pour au moins diminuer le risque de dépression.
Une étude sur 4 000 adultes de 50 ans et plus
La recherche publiée dans JAMA Network a suivi 4 016 adultes d'au moins 50 ans (61 ans en moyenne) pendant dix années. La dose d'activité physique recommandée au minimum par les chercheurs était associée à une diminution de 16 % du risque de symptômes dépressifs et à un risque de dépression majeure inférieur de 43 %, par rapport aux personnes inactives. Les bénéfices étaient plus importants à des doses plus élevées. Par exemple, des doses équivalentes à 120 minutes par jour de marche rapide étaient associées à une réduction de 23 % du risque de symptômes dépressifs et de 49 % du risque de dépression majeure.
Chez les personnes âgées d'au moins 50 ans, la dépression est associée à un risque accru de dysfonctionnement physique, social et cognitif. La pratique régulière d'une activité physique modérée à soutenue avait déjà été associée à une diminution du risque de dépression, sans s'accorder sur la duréedurée minimale recommandée.
