Alors que la société utilise quotidiennement la technologie, a besoin d’immédiateté et se laisse happer par un rythme effréné occasionnant du stress ou encore des comportements irascibles, la question du bien-être physique et mental est souvent mise en avant. Là où l’offre d’activités de loisirs (sport, arts…) est pléthorique et où chacun peut y trouver des bienfaits, le bricolage et les activités de précision y ont aussi leur place. Focus sur ces activités et leurs bénéfices sur le mental.
au sommaire
Les activités manuelles de précision et le bricolage participent au maintien de l’activité du cerveau et permettent d’entretenir la motricité fine là où les activités sportives développeront d’autres aspects comme la forme physique. En somme, le fait de réaliser soi-même certaines tâches du quotidien ou de se lancer dans des ateliers de DIY (Do It Yourself) apporterait des bénéfices sur la santé mentale.
Le DIY : le développement de compétences utiles
- Préparer et planifier son projet
Lorsqu’il s’agit de se lancer dans le DIY, il est parfois nécessaire de se documenter, de visionner des tutoriels, de consulter des manuels voire de se faire accompagner par des personnes compétentes. Si l’on prend l’exemple de l’entretien automobile, réaliser soi-même les réparations de son véhicule ne peut s’opérer sans préparation. Il s’agit alors d’identifier ses besoins en matériel, d’évaluer puis de planifier le temps imparti pour la réalisation du projet, de commander précisément les pièces utiles pour enfin se lancer dans l’entretien ou la réparation de sa voiture.
- Gérer son budget
Prendre soi-même soin de son véhicule pose également la question du budget. En effet, être autonome est souvent plus économique que si sa voiture est régulièrement réparée par un garagiste professionnel.
- Acquérir des compétences manuelles et des automatismes
Enfin, le DIY développe des compétences manuelles indéniables. Ces dernières peuvent ensuite être utilisées pour d’autres activités comme le jardinage avec la réparation d’une tondeuse. À partir du moment où l’aspect mécanique est compris, la compréhension d’un autre système sera plus rapide et certains gestes deviendront des automatismes. En découlera alors un intérêt certain pour la résolution de problèmes via la compréhension des systèmes et des mécanismes.
Les activités manuelles : un « booster » pour la confiance personnelle
- Accroître la confiance en soi
Outre la possibilité de cultiver des compétences utiles au quotidien, les activités manuelles de précision offrent des opportunités non négligeables qui « boostent » indéniablement la confiance en soi. La création de maquettes de bateaux en est un exemple concret. Débuter cette activité permet de se rendre compte de facultés qui n’étaient jusqu’alors pas toujours perceptibles. Construire une maquette de bateau est une activité minutieuse et chronophage qui demande, de fait, de la patience.
L’évolution du projet pas à pas et le fait d’être spectateur d’un objet réalisé de ses mains accroît le sentiment de fierté et améliore l’estime de soi. D’autant plus lorsque la précision est une qualité majeure pour sa réalisation et que l’attention et la concentration sont essentielles à son aboutissement !
- Développer des bénéfices pour la santé
Construire une maquette de bateau comme créer un décor en mosaïque ou confectionner un vêtement engendrent de nombreux bénéfices pour le bien-être mental. Ces activités favorisent la relaxation et réduisent ainsi stress et anxiété car, en pleine création, les hormones du plaisir comme la dopamine sont libérées.
Le DIY et les activités manuelles de précision favorisent de plus la persévérance et la rigueur, elles stimulent la créativité, canalisent les émotions et encouragent l’autodidactisme.
Se lancer dans une activité manuelle de précision est un excellent moyen de se défouler sainement et d’effectuer une pause, en se tenant à distance… d’un rythme effréné par exemple !
Article rédigé en partenariat
