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On peut se déshydrater partiellement sans s'en rendre compte. Un adulte est constitué d'environ 60 % d'eau et ses besoins journaliers sont au minimum de 2,5 litres d'eau par jour (un litre par les aliments et 1,5 litre par les boissons). La déshydratationdéshydratation est progressive et réversibleréversible. Quels sont les signes de la déshydratation ?
On se déshydrate naturellement en permanence : transpirationtranspiration importante, mal de mer, chaleur extérieure, coups de soleilcoups de soleil...
La déshydratation peut augmenter considérablement dans certaines conditions et entraîner des effets graves.
Prévenir la déshydratation
Pour prévenir la déshydratation, il faut boire de l'eau douceeau douce souvent, prévenir le mal de mer, éviter toute chaleur et sudation et rester à l'ombre. Il ne faut pas boire de l'eau de mer (qui entraîne diarrhéesdiarrhées et vomissements augmentant ainsi la déshydratation), de l'alcool, de l'urine...
Le signe le plus évident de déshydratation est donné par la couleur jaune foncé des urines.
Signes de déshydratation
| Perte d'eau en % de poids | Principaux signes de déshydratation |
| 0 | Sensation de soif |
| 2 | Soif, sensation d'inconfort, perte d'appétit |
| 4 | Mouvements ralentis, énervement, somnolencesomnolence, nausées... |
| 6 | Fourmillement dans les membres, trébuchement, mal de tête, augmentation de la température corporelletempérature corporelle, des rythmes respiratoire et cardiaque... |
| 8 | Respiration difficile, étourdissements, difficultés d'élocution, faiblesses... |
| 9 | Perte d'équilibre les yeuxyeux fermés, délire, langue enflée... |
| 15 | Peau et langue desséchées, déglutition impossible, surdité... |
| 20 | Cas critique, décès possible |
par SNSM
le 12 août 2006
