Wasser trinken könnte dem Altern entgegenwirken

Wasser ist für fast alle Lebensformen unerlässlich, so auch für den Menschen. Laut einer Studie aus den USA könnte Dehydrierung zur vorzeitigen Alterung des menschlichen Körpers beitragen. Was ist wirklich dran?

Wasser zu trinken ist eine harmlose Geste, dennoch trinken viele Menschen nicht genug davon. Einer älteren Studie zufolge trinken die Franzosen im Alltag nicht genug Wasser. Es wird empfohlen, je nach Lebensstil zwischen 2 und 2,5 Liter zu trinken. Forscher des National Heart Lung and Blood Institute (NHBLI) in den USA sind der Meinung, dass Hypohydratation den menschlichen Körper vorzeitig altern lässt und dass das Trinken von ausreichend Wasser im Gegensatz dazu einen „Anti-Aging-Effekt“ hat.

Diese Hypothese wurde von Beobachtungen an Mäusen inspiriert, bei denen eine anhaltende Dehydrierung die Lebensdauer um sechs Monate verkürzt, was etwa 15 Menschenjahren entspricht. Um ihre Hypothese zu untermauern, analysierten sie die Daten von 15.000 Menschen im Alter von 45 bis 66 Jahren. Zu welchen Ergebnissen kamen sie?

Dehydrierung in Verbindung mit einem höheren biologischen Alter

In dieser Studie wurde nicht der tägliche Wasserverbrauch überwacht, sondern die Serumnatriumkonzentration, ein biologischer Parameter, der von der Wasseraufnahme abhängt und dessen Normalwerte zwischen 135 und 146 mmol pro Liter liegen. Eine zu hohe Natriumkonzentration im Serum ist ein Zeichen für eine Dehydrierung. Dann werden zwei Mechanismen ausgelöst, um die Situation wiederherzustellen: Es entsteht ein Durstgefühl und der Hypothalamus schüttet Vasopressin, auch antidiuretisches Hormon genannt, aus, um die Rückresorption von Wasser in die Nieren zu fördern.

© Franck Fife, AFP, Archives-Es wird empfohlen, dass eine normale Person zwischen 2 und 2,5 Liter Wasser pro Tag trinkt. Diese Menge sollte je nach Jahreszeit und sportlicher Aktivität angepasst werden.

So verfolgten die amerikanischen Wissenschaftler 25 Jahre lang die Entwicklung der Serumnatriumkonzentration der Teilnehmer. Sie stellten fest, dass diejenigen, deren Serumnatriumspiegel über 142 mmol/L — dem oberen Bereich der Normalwerte — lagen, ein 10-15 % höheres Risiko hatten, biologisch älter zu sein als die anderen; bei denjenigen, deren Spiegel über 144 mmol/L lagen, waren es 50 %. Hier wird das biologische Alter unter Berücksichtigung von 15 verschiedenen biologischen Indikatoren wie Blutdruck oder Blutzuckerspiegel berechnet. Ein Serumnatriumspiegel zwischen 144 und 146 mmol/L ist außerdem mit einem um 21 % erhöhten Risiko für einen vorzeitigen Tod und einem um 64 % erhöhten Risiko für eine chronische Krankheit verbunden.

Trinken Sie ausreichend

Auch wenn diese Studie keinen kausalen Zusammenhang zwischen Serumnatrium, biologischem Alter und Gesundheit nachweisen kann, hat Natalia I. Dmitrieva, Forscherin am NHBLI und Erstautorin der in eBioMedecine veröffentlichten Studie, dass „diese Forschungsergebnisse darauf hindeuten, dass eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr den Alterungsprozess verlangsamen und die Zeit des krankheitsfreien Lebens verlängern könnte“.

Mithilfe eines Bluttests lässt sich die Natriumkonzentration im Blut überprüfen. Wenn sie über 142 mmol/L liegt, empfiehlt Natalia I. Dmitrieva, mehr Wasser und andere Flüssigkeiten zu trinken sowie den Verzehr von wasserreichen Lebensmitteln wie Obst und Gemüse zu erhöhen. 

Redaktion Futura – Beitrag verfasst von Julie Kern.

Titelfoto: © naka, Abode Stock 

2.Abbildung: © Franck Fife, AFP, Archives

Marlene

Korrekturleserin

Marlene ist seit 25 Jahren Fotografin und Künstlerin. Ihre Leidenschaft für Sprachen und interkulturelle Kommunikation entwickelte sie durch internationale fotojournalistische Arbeiten. Heute nutzt sie ihre weitreichende Erfahrung auch als Korrekturleserin und übersetzt journalistische Artikel vom Französischen ins Deutsche. Marlene stellt sicher, dass jeder Text seine Authentizität bewahrt und an die sprachlichen sowie kulturellen Besonderheiten des deutschsprachigen Publikums angepasst wird.