Les flavonoïdes pourraient prévenir les troubles de l’érection

Les propriétés de l'exercice physiquephysique pour prévenir les troubles de l'érection sont déjà connues, mais c'est la première fois qu'une étude s'intéresse au régime alimentaire à base de flavonoïdes en lien avec l'exercice pour les contrer chez les hommes d'âge mûr. Les flavonoïdes sont des substances antioxydantes naturellement présentes dans des aliments et des boissons à base de plantes tels que les fruits et légumes, le thé et même le vin.

Pour mener leur expérience, les chercheurs d'une équipe de l'université américaine de Harvard avec ceux d'East Anglia en Angleterre ont interrogé plus de 25.000 hommes d'âge moyen en l'an 2000, en 2004 et en 2008 sur leurs capacités érectiles. On les questionna aussi sur leurs troubles érectiles passés en remontant jusqu'à 1986.

Les chercheurs ont aussi noté des informations concernant leur alimentation tous les quatre ans, en se concentrant sur les six flavonoïdes les plus courants.

Les anthocyanes que l’on trouve dans les cerises font partie des trois flavonoïdes qui ont des propriétés particulièrement positives. © flil, Shutterstock.com

Les flavonoïdes associés à de l’exercice physique, c’est encore mieux

Plus d'un tiers des hommes ont rapporté souffrir de troubles érectiles, cependant ceux qui avaient une alimentation riche en flavonoïdes étaient moins susceptibles d'en subir. Quelques portions par semaine d'aliments riches de cette moléculemolécule faisaient baisser le risque de trouble de 10 %. Les meilleurs résultats étaient enregistrés par les hommes de moins de 70 ans.

Une alimentation riche en fruits réduisait aussi ce risque de 14 %, mais lorsqu'on associait les flavonoïdes à de l'exercice physique, le risque reculait de 21 %. Leurs recherches ont par ailleurs montré que ce type d'alimentation permettait de lutter contre les troubles de l’érection de la même manière que de la marche rapide durant cinq heures par semaine.

Parmi les six flavonoïdes étudiés, les chercheurs ont trouvé que trois avaient des propriétés particulièrement positives : les anthocyanes que l'on trouve dans les myrtilles, les cerisescerises, les cassis, les mûres et les radis. Les flavanones et flavones, très présents dans les agrumes. Les sources de flavonoïdes les plus plébiscitées aux États-Unis sont les fraises, le vin rouge, les pommes, les poirespoires et les agrumes.

Le docteur Eric Rimm, auteur de l'étude publiée dans American Journal of Clinical Nutrition, précise que les « hommes qui souffrent de troubles de l'érection sont susceptibles d'être très motivés pour vivre plus sainement, pour faire du sport et adopter une bonne alimentation, ce qui pourrait aussi grandement favoriser leur santé cardiovasculaire sur le long terme ».