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Le jogging fait vivre plus longtemps mais à condition de ne pas abuser et de conserver une allure modérée. © Phovoir
Au Frederiksberg Hospital de Copenhague, le professeur Peter Schnohr travaille depuis des années sur l'une des plus grandes études épidémiologiques conduites actuellement en Europe : la Copenhagen Heart Study. Avec son équipe, il s'est intéressé à 5.049 de ses compatriotes, interrogés au sujet de leur activité physique. Parmi ceux-ci, il a suivi près de 1.100 joggers et 413 sédentaires en bonne santé pendant... 12 ans ! Résultat : pour vivre plus longtemps, visez entre une et deux heures et demie de jogging, étalées sur un maximum de trois fois par semaine, à allure modérée, c'est-à-dire celle au cours de laquelle le coureur est toujours capable de discuter.
En revanche, le risque de mortalité prématurée augmente avec le rythme de course, jusqu'à égaler celui des sédentaires. Au cours de ce travail, 128 participants du groupe contrôle sont décédés. Et 28 coureurs. Parmi ces derniers, « il s'agissait le plus souvent de personnes jeunes, dont la tension artérielletension artérielle était basse et qui ne présentaient pas de facteurs de risque cardiovasculaires spécifiques », expliquent les auteurs.
« Il est important de souligner que la cadence lente du jogging correspond déjà à un exercice intense pour l'organisme, explique Peter Schohr. Alors imaginez le cas d'une allure soutenue, répétée durant plusieurs années... Dans ces conditions, cette activité peut vraiment endommager le système cardiovasculaire. Donc en résumé, si vous courez dans un but "santé", préférez une allure tranquille. »
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par Destination Santé
le 9 février 2015
