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Nous passons plus d'un tiers de notre vie à dormir et ce n'est pas du temps perdu, loin de là. Pendant le sommeil, le corps recharge ses batteries et se prépare à affronter une nouvelle journée. Le cerveau, en revanche ne se repose jamais et réalise un certain nombre de fonctions essentielles pendant que nous dormons. Il sécrète par exemple des hormones pour aider l'organisme à bien grandir pendant l’enfance et trie toutes les informations acquises pendant la journée. Après une bonne nuit, on se rappelle généralement beaucoup mieux d'une leçon apprise la veille.
Le sommeilsommeil est donc primordial pour garder un bon équilibre de vie. Lorsqu'il manque ou qu'il est de mauvaise qualité, les conséquences peuvent être graves. Selon les spécialistes, cela augmenterait le risque de développer certaines maladies comme le diabète, les problèmes cardiovasculaires, l'obésitéobésité et la dépression.
Les jeunes enfants ont besoin de dormir entre 11 h et 13 h par jour. Leur sommeil est un facteur essentiel à leur épanouissement. © demandaj, Flickr, cc by nc sa 2.0
Dans une nouvelle étude, des chercheurs de l'université du Massachusetts à Amherst (États-Unis), viennent rappeler l'importance de ménager le sommeil des tout-petits. Leurs résultats, publiés dans la revue Pnas, démontrent le rôle essentiel de la sieste pour les apprentissages chez les jeunes enfants.
Des enfants mieux reposés et plus concentrés
Pour ces travaux, les scientifiques ont comparé les capacités de mémorisation de 40 élèves de maternelle âgés de 3 à 5 ans, au cours d'une journée d'école entrecoupée ou non d'une heure de sieste. Pendant la matinée, les enfants ont joué avec une grille contenant des images positionnées à différents endroits. Les auteurs ont ensuite testé ce que les petits avaient retenu de ce jeu éducatif. Leurs résultats montrent que les enfants faisant la sieste retiennent 10 % d'informations en plus et ont de meilleurs résultats aux exercices de visualisation dans l'espace que les autres. D'autre part, même après une bonne nuit de sommeil, le bénéfice du petit somme de la veille est toujours visible.
Cette étude souligne l'intérêt de la sieste chez les enfants. « Les tout-petits ont besoin de dormir entre 11 h et 13 h par jour, car cela leur laisse le temps de décompresser et d'être en forme pour une nouvelle journée, explique Rebecca Spencer, directrice de l'équipe. Notre étude montre que la sieste compte pour beaucoup. Sans elle, les enfants sont fatigués, grognons et luttent pour se concentrer. » Ces résultats devraient en tout cas ravir les parents qui préconisent de conserver la sieste pendant les années de maternelle.
par Agnès Roux, Futura
le 28 septembre 2013
